张蕙兰瑜伽休息术（张蕙兰瑜伽休息术引导词）
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蕙兰瑜伽是奉爱瑜伽吗
在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。所以，蕙兰老师被大家亲切地称为“当代中国瑜伽之母”也就不足为奇了。以前在中国只有寥寥可数的学者听过瑜伽这个词。
出于无私的爱心，蕙兰愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。
奉爱瑜伽 Karma Yoga 奉爱瑜伽是一种奉献的流派，适于重情绪的人们。奉爱瑜伽修行者的源动力主要来自于爱，并认为神乃是爱的化身。
蕙兰瑜伽基本动作要领
）双脚距离与肩同宽，抬头挺胸，颈部放松；2）手臂自然下垂，双手微微向外旋；3）微微屈膝，腹部微收，保持呼吸流畅。
蕙兰瑜伽 动作一：夹胸练习 要求：双腿自然盘坐，上体保持直立。双手合十，并把手臂及肘关节一起并拢。当完全并拢后将手指慢慢升高。要注意肘关节始终要保持收紧。保持20-30秒。
坐姿。抬下颌，拉伸颈部，分别向左右侧做扭转。每组2分钟。也可以站姿，双脚同肩宽，向上伸展双臂，在背部交叉，右手触左肩，左手触右肩，收腹，向左侧扭转躯干，静止姿势5秒，回中心位置，向另一侧扭转。做5-10次。
如果自己感觉没有压力的话，可以直接跟着视频练习。瑜伽要领： 坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直 吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。 呼气。转头看向身体的一侧。 保持2-3次呼吸。
一首瑜伽音乐。歌词是—一旦摆好这个姿势,请你停止所有的动作,将你的...
1、歌手：瑜伽音乐 练瑜伽可以在进餐以外的所有时间；最好在饭后的三四小时为宜。清晨或者傍晚是不错的选择。傍晚时动作一般比早晨时灵活，所以瑜伽姿势会做得比较到位。傍晚时练习有助于消除一天的疲劳，让人恢复精力。
2、歌名：trance 歌手：张蕙兰 所属专辑：《蕙兰瑜伽音乐》歌词貌似是“哈里姆，你在哭”。准确的歌词：这则瑜伽语音是『哈里波尔尼太一戈尔』（梵文 翻译成的中文发音）哈里(Hari)：壮美、吸引。
3、推荐歌曲：Whats Up 4 Non Blondes一度非常有名，尤其是主唱琳娜爆炸般的嗓音，但这支非常被人看好的乐队很快便解散。
蕙兰瑜伽有效果吗?
1、简单、易学又有效，这三辑大受欢迎的瑜伽练习，轻易地就让您体验到瑜伽久经验证的多种效益。
2、我比较幸运从一开始就选择了蕙兰瑜伽盘，学到安全有效的练习。她的声音具有安抚作用，加上我又没有时间参加课程，所以在家里练对我来说是最方便了。
3、练蕙兰瑜伽的好处：矫正身体出现的畸变 利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。
4、作为习练蕙兰瑜伽多年的人，我告诉你，是真的！自从我跟随蕙兰老师练了瑜伽后，心中的郁闷，烦恼都在慢慢释放出来，现在即使心情不好也能很快的调整过来，能以更积极乐观的心态生活。
5、我算是一个蕙兰瑜伽的资深学员了，跟随着蕙兰瑜伽的课程体系已经学习了4年多，收获的益处简直太多了，无法一一列举。我印象最深也是最先收到益处的就是其中的解压妙方“释压与定心课程”。
冥想放松催眠暗示引导
催眠需要的是放松和接受指引，也就是信任，信任自己或者别人。所以，如果想要通过冥想的方式获得平静，首先就必须放松身体和精神。通过相信一些理念而进行自我暗示，调整大脑的状态，最终进入冥想状态。
第一步：深度放松 我们的思绪容易活在过去或未来，不能专注在当下，因此第一步就是先进行放松，放下思想压力，放下紧绷的身体，让身体放松下来。
他们的性质很相似，可以说是几乎一样的，甚至有些冥想的本质就是一种自我催眠或利用自我催眠来作冥想中的引导与暗示。\x0d\x0a\x0d\x0a但如果真的要列举它们之间的区别，还是有的。
萨提亚引导式的催眠冥想目标是运用直觉开启更多的可能性，允许学习和成长，朝向高的自我价值感。冥思 冥思(contemplation)出自拉丁文contemplatus，指在占卜前腾出空间，以便观察。引申指一种经过持续专注训练的认知或观点。
首先我们来了解下暗示和催眠。暗示(心理学暗示解释-百度百科)：暗示（suggestion）用间接的方法诱使人按照一定方式行动或接受某种信念与意见的心理过程。
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